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Entspannung

Psychische Belastungen und Stress spielen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von gesundheitlichen Beschwerden. Dies gilt für das breite Spektrum der psychovegetativen Beschwerden, wie zum Beispiel nervöse Magen- und Darmbeschwerden, Spannungskopfschmerzen, Muskelverspannungen und auch für chronische Krankheiten.

Wir bieten Ihnen zwei Entspannungsmethoden

  • Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jakobson

    Jakobson stellte den Zusammenhang von innerer Unruhe, Stress, Angst und körperlicher (muskulärer) Anspannung fest. Ziel von PMR ist es, durch das bewusste Anspannen und Loslassen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand der tiefen Entspannung des ganzen Körpers zu erreichen.

  • Autogenes Training

    Autogenes Training bedeutet aus dem Selbst (griechisch=autos) entstehendes (griechisch=genos) Üben. Durch Selbtsuggestion (mentale Vorstellung) über das Schwere- und Wärmegefühl des Körpers wird ein Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe erreicht.